Ročna limfna drenaža (RLD) je metoda fizioterapije in je nepogrešljiva pri športnikih.
Terapevtska metoda po dr. Vodder-ju je nežna ročna tehnika kjer se ustvarja minimalni pritisk na koži, kožo pa se z enakomernimi gibi poteguje v smeri limfne tekočine.
Namen RLD je pospešiti limfno tekočino po telesu, kar ima dobre učinke na športnika:
- takoj po izvedbi zmanjša bolečino v mišicah
- takoj po izvedbi se poveča pretočnost telesa in potenje
- takoj po izvedbi je telo lažje in bolj sproščeno
- 2x hitreje celi poškodbe – skrajša čas regeneracije
RLD omogoči intenzivnejše in lažje treninge/tekme kar vpliva na boljšo izvedbo treninga ali tekme.
Športniki, ki so RLD preizkusili pravijo:
”Med drenažo sem čutil vročino v kvadrih in sproščene noge. Po drenaži (večkrat sem hodil na wc), tudi ponoči sem se zbujal. Med treningom na kolesu so bile noge sveže, kot da bi naredil en dan prej karboliading (enostavno je na kolesu letelo kot, da bi bil čisto spočit).”
Številne študije potrujejo učinek ročne limfne drenaže na pospešeno regeneracijo vezivnega, kostnega tkiva pri športnikih (spodaj).
